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Dott. Cusenza Salvatore

Dott. Cusenza Salvatore

Biologo Nutrizionista

Specializzazione in Scienze dell’alimentazione umana.

Prova anche tu gratuitamente per una settimana la nostra dieta generica.

La dieta, per noi, è sinonimo di “stile di vita”, perchè non si limita a far perdere peso, ma a modificare le abitudini di chi la segue. 

Uno dei bisogni fondamentali per l’uomo da quando nasce è nutrirsi correttamente.

Per questo sapere cosa mangiare nelle varie fasi della vita è un’informazione utile a tutti: bambini, adolescenti, adulti e anziani.

Verrà elaborato un piano dietetico personalizzato tramite la valutazione del dispendio energetico basale e totale e dei rispettivi fabbisogni nutrizionali.

Non verranno trascurati i gusti, le abitudini, gli impegni e le richieste specifiche del soggetto.

Si terranno controlli periodici per monitorare i risultati e per stabilire nuovi obiettivi da raggiungere.

Successivamente alla consulenza dietetica potrai integrare una scheda tecnica di allenamento personalizzata diretta alle attività in palestra.

Se vuoi una dieta costruita sulle tue esigenze e sul tuo obiettivo di peso non esitare a contattarci.

Dieta generica

Prova a seguire questi semplici consigli nutrizionali

LUNEDI

COLAZIONE:

1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

20 mandorle

PRANZO:

60g Riso

1 Scatoletta Tonno

SPUNTINO:

1 Frutto

CENA:

50g Pane

200g Pollo

MARTEDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

20 mandorle

PRANZO:

100g Bresaola

3 albumi

Zucchine

SPUNTINO:

20 Nocciole

CENA:

50g Pane

200g Hamburger di Pollo

MERCOLEDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO

5 Noci

PRANZO:

60g Pasta con

Sugo di pomodoro

100g Pollo

SPUNTINO:

1 Frutto

CENA:

50g Pane

100g Tacchino

GIOVEDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

5 Noci

PRANZO:

150 g Manzo

 

SPUNTINO:

20 Mandorle

CENA:

50g Pane

1 Uovo

VENERDI’

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

20 mandorle

PRANZO:

60g Riso

200g di pesce bianco

Zucchine

SPUNTINO:

1 Frutto

CENA:

50g Pane

200g Pollo

SABATO

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

1 yogurt

PRANZO:

200g Hamburger

SPUNTINO:

20 Nocciole

CENA:

1 Pizza al piatto

DOMENICA

COLAZIONE: 1 tazza di latte senza lattosio;

1 caffè

 

SPUNTINO:

1 yogurt

PRANZO:

60g Pasta con

Sugo di pomodoro

150g Pollo

1 Porzione di dolce

SPUNTINO:

20 Mandorle

CENA:

50g Pane

1 Uovo