Cosa fare per rimanere in forma durante le festività? Contrariamente a quanto si possa pensare, rimanere in forma durante le festività natalizie è possibile. Il Natale è arrivato e tutti sanno benissimo che per quanto possiamo limitare l’apporto calorico soprattutto nei giorni di festa si mangerà di più. La condivisione e lo stare insieme nei […]

Due motivi in più per fare palestra. Fare palestra, oltre ad essere salutare, rende più sicuri e caccia via i cattivi pensieri. Non startene chiuso in casa a pensare cosa potresti fare e cosa avresti potuto fare come se fosse un rimpianto. Spalanca le porte della pigrizia, pratica sport e vedrai che la vita ti […]

Restare in forma in estate si può! Caldo, afa e tanta umidità. Direi pessime condizioni per restare in forma in estate. Ma lascia che ti dica una cosa… Tutto si può fare, basta volerlo. Durante l’estate, a nessuno piacerebbe sudare e contemporaneamente provare una sensazione di calore corporeo. Eppure scegliendo attività adatte e ore giuste, […]

Ad un certo punto... la speranza delle riaperture. La paura del domani non può trasformasi in arresto da ogni esperienza. Quindi dovremmo accettare la sfida che la nuova realtà delle riaperture ci pone davanti.

Quali sono gli ormoni della felicità? L’essere felici dipende da diversi ormoni della felicità come la serotonina, la dopamina, l’ossitocina, l’adrenalina, il gaba e le endorfine. La felicità non è un fatto puramente emotivo, ma viene influenzato da una serie di reazioni biochimiche, regolate da neurotrasmettitori e ormoni sotto lo stretto controllo del cervello. La […]

Qual è il tuo peso forma ideale? Il termine peso forma indica il valore del peso corporeo umano in una condizione di efficienza e di buon stato di salute psicofisica. La medicina definisce un soggetto in buona salute nel conseguimento della migliore qualità e durata della vita, quasi in totale assenza di malattia. Il peso […]

I sali minerali: ottimi per prevenire la disidratazione L’attività sportiva comporta un dispendio di energie, acqua e sali minerali in misura maggiore. Il nostro corpo è formato dal 65% di acqua e la giusta assunzione di liquidi è alla base del benessere psicofisico. A maggior ragione quando si pratica attività motoria con regolarità il consumo […]

I benefici dello sport all’aria aperta Il movimento e la pratica dello sport all’aria aperta sono un toccasana per il corpo e per la mente. Dopo questo lungo periodo di limitata possibilità di muoverci liberamente stiamo imparando ad apprezzare l’attività all’aperto. Con questa espressione si intende qualsiasi lavoro fisico svolto in un ambiente naturale: dalla […]

Le origini del Rip Training L’allenamento con il RIP Training risale al suo inventore Pete Holman, capitano della squadra nazionale americana di Taekwondo. L’attrezzo, da un lato è adatto al recupero funzionale post-traumatico, dall’altro è appropriato a incrementare le capacità atletiche e funzionali. Durante gli esercizi con questo attrezzo si sfrutta la resistenza della molla […]

La montagna è un ambiente naturale, che ha ben poco a che fare con la città e quindi richiede un abbigliamento specifico e del materiale studiato appositamente. Nessuno di noi penserebbe di andare per sentieri con le ciabattine da bagno, ma probabilmente un’attrezzatura da scalata dell’Everest non solo sarebbe eccessiva, ma addirittura scomoda e dannosa per gli scopi di un escursionista.